مع اقتراب شهر رمضان المبارك، ينصح خبراء الصحة باتباع عادات غذائية متوازنة للحفاظ على الطاقة والصحة طوال اليوم.
يؤكد الأطباء على أهمية تناول وجبة سحور غنية بالبروتينات والألياف لتجنب الشعور بالجوع، بالإضافة إلى شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور للوقاية من الجفاف.
كما يشددون على تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، واستبدالها بالخضروات والفواكه الطازجة. وينصح بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بعد الإفطار لتعزيز النشاط البدني وتحسين الهضم.
نصائح للحفاظ على صحتك في رمضان:
ابدأ الإفطار بالتمر والماء لتنشيط الجسم وتعويض السوائل.
تناول وجبة متوازنة تحتوي على البروتين، الكربوهيدرات، والدهون الصحية.
اشرب الكثير من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف.
تجنب المشروبات الغازية والمنبهات التي قد تسبب اضطرابات في النوم والجهاز الهضمي.
مارس رياضة خفيفة بعد الإفطار لتعزيز النشاط والهضم.
احرص على النوم الجيد لضمان الراحة وتجديد الطاقة.
اتباع هذه النصائح سيساعدك على قضاء شهر رمضان بصحة ونشاط دون الشعور بالإرهاق أو العطش الشديد.
