الكوفية  

إليك أهم النصائح التي تساعد في التخلص من تقلصات القولون أثناء الصيام:

يعمل التنفس العميق أي أخذ شهيق وزفير بشكل منتظم هذه الحيلة تساعد علي تقليل ألم وتقلصات البطن، كما حث التقرير علي إمكانية القيام بتمارين اليوجا التي تساعد علي تهدئة الأعصاب والتخلص من التوتر والقلق.

أثبتت الدراسات الطبية، أن ممارسة المشي يوميا يعد من الحيل الجيدة لمرضي القولون، فهو يقلل من حدة التقلصات ويحسن حركة الأمعاء.

* تناول كميات جيدة من الماء في الفترة بين الإفطار إلى السحور تعد من الحيل الجيدة التي تساهم في تقليل فرص التعرض لتقلصات البطن.

* ابتعد عن تناول الأطعمة السريعة في وجبة السحور.

* تناول أطعمة خفيفة وسهل الهضم في وجبة السحور.