اليوم الجمعة 25 إبريل 2025م
مراسلنا: قصف مدفعي متجدد محيط منطقة الدعوة شمال شرق النصيرات وسط قطاع غزةالكوفية استشهاد المسن ماجد الحرازين 70 عاما إثر قصف مدفعي إسرائيلي في شارع العرايس شرق حي الزيتونالكوفية حقوقيون إسرائيليون يقرون بمسؤولية جيشهم عن تجويع السكان في قطاع غزة ويدعون لوقف الحربالكوفية "الأونروا": نصف مليون نازح جديد في غزة خلال شهر والمساحة المتبقية للفلسطينيين غير آمنةالكوفية إسبانيا تلغي عقد أسلحة مع شركة إسرائيليةالكوفية شهيد في قصف الاحتلال حي الشجاعية شرق غزةالكوفية الاحتلال يواصل عدوانه على مدينة طولكرم ومخيميها لليوم الـ 89 على التواليالكوفية السيسي: مصر تقف سدا منيعا أمام محاولات تصفية القضية الفلسطينيةالكوفية شهيد جراء قصف الاحتلال على شارع المنصورة  بحي الشجاعية شرق مدينة غزةالكوفية أبرز عناوين الصحف الفلسطينيةالكوفية تطورات اليوم الـ 39 من حرب الإبادة الجماعية على غزة بعد استئنافهاالكوفية الأونروا: إمدادات الدقيق نفدت في غزة ولم يبق في المخازن سوى 250 طردا غذائياالكوفية النرويج تنتقد صمت الغرب تجاه الإبادة الإسرائيلية في غزةالكوفية استطلاع رأي لمعاريف العبرية: 58% من الإسرائيليين لديهم ثقة ضئيلة أو لا ثقة على الإطلاق في نتنياهوالكوفية مصادر صحفية: إسبانيا تعلن إلغاء عقد شراء أسلحة من "إسرائيل" بقيمة 6 ملايين دولار بعد انتقادات واسعةالكوفية تظاهرة حاشدة في نيويورك احتجاجاً على زيارة بن غفير للمدينة وللمطالبة بوقف الحرب على غزةالكوفية قوات الاحتلال تشن حملة اعتقالات خلال اقتحام مدينة قلقيليةالكوفية قوات الاحتلال تعتقل الأسير المحرر في صفقة التبادل الأخيرة سامح شوبكي بعد اقتحام منزله في مدينة قلقيليةالكوفية قوات الاحتلال تعتقل مارغريت الراعي بعد اقتحام منزلها في مدينة قلقيليةالكوفية قوات الاحتلال تعتقل الأسير المحرر عبدلله ولويل بعد اقتحام منزله في مدينة قلقيليةالكوفية

فوائد تمارين الضغط لصحة النساء

08:08 - 25 فبراير - 2021
الكوفية:

وكالات: تندرج تمارين الضغط، تحت خانة أكثر التمارين الرياضية فعالية في بناء عضلات الجسم، بخاصة العضلات الصدرية والأكتاف، ومن المهم أن تنتبه النساء لصحة أجسادهن من خلال ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على صحة الجسم.

نقدم لك أهم فوائد تمارين الضغط للنساء، فيما يلي:

- فعالة في بناء العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية.

- تقوي عضلات الصدر.

- تقوي عضلات اليدين والساعدين، بالإضافة إلى عضلات الكتفين، وتحديدًا في الجهة التي تكون بين منطقة الصدر والكتف الأماميّ، من دون الإغفال عن عضلات أعلى الظّهر وأسفله.

- تدعم المفاصل، وتقوي العضلات المحيطة بمفصل الكتف؛ فالعضلات والأوتار الموجودة في الكتف مسؤولة عن الحفاظ على عظام الذراع العلوية.

- تقوي أوتار الركبة، وتشدها، وكذا الأمر في شأن العضلات الرباعية "الجزء الأمامي من الفخذ"، وأيضًا عضلات الساق والقدمين.

- تحفز عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد في إحراق المزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي خسارة الوزن.

- تشد عضلات البطن، وتمنحها شكلًا مسطّحًا.

- تحد من الإصابات الناتجة عن التمزقات العضلية أو الوترية.

- تحسن صحة القلب وتنشط الدورة الدموية.

- تزيد اللياقة البدنية، وتمد الجسم بالطاقة والنشاط طوال اليوم.

- تزيد مرونة الألياف العضلية "عبارة عن أعصاب دقيقة" تساعد في الحفاظ على توازن الجسم، ومنعه من السقوط، نظرًا لاستجابة هذه الألياف بشكل أسرع عند تأدية التمارين.

- تعزز الطاقة الإيجابية.

كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق