نصائح بعد وجبة الإفطار في رمضان

وكالات: يحتاج الصائم إلى اتباع بعض القواعد الصحية، من أجل الحفاظ على صحته أثناء فترة الصيام.

لذا نقدم لك.. بعض النصائح الهامة لفترة ما بعد الإفطار في رمضان، فيما يلي:

1. تجنب المأكولات الدسمة الغنية بالدهون قدر المستطاع، أبرزها المقالي، والحلويات بعد الإفطار. وحاول دائماً الاعتدال في تناولها للحفاظ على صحة الجسم.

2. ابتعد عن تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة سكر مرتفعة، مثل: العصائر المعلبة والمركزة والصودا، واستبدلها بالعصائر الطازجة المحضرة عبر خلط الفواكه بالخلاط وهي كاملة.

3. اشرب المياه بوفرة، أي ما بين 6-8 أكواب على أن يتم تقسيمها على الفترة الممتدة بين الإفطار والسحور. هذه الكمية من الماء ترطب الجسم وتساعد على رفع عملية الأيض وحرق الدهون ومحاربة الصداع أيضاً والإمساك.

4. استبدل الحلويات بالفواكه، والتي تحتوي على الألياف الغذائية وعلى سعرات حرارية أقل بكثير من الحلويات.

5. لا تتردد عن ممارسة رياضة المشي كل يوم لمدة نصف ساعة بعد الإفطار.

6. لا تشرب الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد الإفطار، فإنها تنبه الجسم وتمنعك من النوم الهانئ.