اليوم الاثنين 28 إبريل 2025م
رصد ميداني من الكوفية.. كيف يعيش أهالي جنين وسط الدمار والنزوحالكوفية أطفال غزة يواجهون شبح الجوع.. سوء تغذية يفاقم المأساةالكوفية غزة تحت النار.. الاحتلال يقصف المنازل فوق رؤوس سكانهاالكوفية الاحتلال يصعّد في الضفة.. حصار خانق وحرب مفتوحة على المخيماتالكوفية قصف مدمر على المحافظة الوسطى.. المنازل تُهدم على رؤوس ساكنيهاالكوفية الضفة تئن.. حصار خانق وحرب متواصلة على المخيماتالكوفية غزة تحترق.. شهداء وجرحى تحت نيران الغارات المتواصلةالكوفية خروقات الاحتلال لا تتوقف.. جنوب لبنان تحت التهديد المستمرالكوفية غارات إسرائيلية توقع عشرات الشهداء والإصابات في المحافظة الوسطىالكوفية العطش القادم.. بلدية غزة تحذر من كارثة مائية تهدد مئات الآلافالكوفية رغم قلة المعدات.. الدفاع المدني يكشف لـ'الكوفية' تفاصيل المعركة مع الموت في غزةالكوفية حبر على دماء.. كيف وثقت العناوين العالمية حرب الإبادة في غزة؟الكوفية نساء غزة... جراح لا تندمل في حرب بلا نهاية.. "Women of Gaza.. A tragedy of an unending war."الكوفية مراسلتنا: وصول قذائف مدفعية الاحتلال إلى وسط مدينة غزةالكوفية تصعيد متواصل وتحركات مكثفة لآليات الاحتلال في جنين وطولكرمالكوفية مراسلتنا: وصول قذائف مدفعية الاحتلال إلى وسط مدينة غزةالكوفية تصعيد متواصل وتحركات مكثفة لآليات الاحتلال في جنين وطولكرمالكوفية مراسلتنا: الاحتلال يتعمد استهداف سيارات الإسعاف ومنعها من انتشال الشهداء والمصابينالكوفية من أكثر 80% من الأجهزة الطبية في مستشفيات غزة خارج الخدمةالكوفية رياح الرحيل تعصف بقلوب نازحي شمال غزةالكوفية

3 أطعمة للتخلص من الدهون

13:13 - 03 أكتوبر - 2020
الكوفية:

وكالات: اقترح خبير التغذية، ومدرب العافية ومعلم السكري المعتمد، أفني كول، اليوم السبت، ثلاث أطعمة للتخلص من الدهون.

بيض

لا يشبع البيض فقط ، ولكنه أيضًا مصدر رئيسي للبروتين المعروف بتخفيض الوزن، تحتوي بيضة واحدة كبيرة مسلوقة على أقل من 100 سعرة حرارية، تحضير البيض سهل وسريع ، كما أنه سيبعدك عن الأطعمة السريعة. يمكن إضافته إلى وجبة الإفطار التي ستمنحك الطاقة في معظم اليوم.

تعتبر السلطة دائمًا خيارًا صحيًا ، خاصةً عند حساب استهلاك السعرات الحرارية لكل قضمة. تمتلئ معظم الخضروات بالألياف مما يجعل السلطة ممتلئة للغاية. يمكنك مزج الخضار حسب اختيارك والاستمتاع بوعاء من السلطة.

بذور الشيا

تعد بذور الشيا حاليًا واحدة من أكثر الأطعمة شعبية لفقدان الوزن، ومع ذلك ، فإن استهلاكها في عزلة لن يعطي نتائج، فهي غنية بالألياف، مما يبقيك ممتلئًا لفترة طويلة، ويمكن أن تساعد بذور الشيا في التحكم بالشهية ، وهذا بدوره يساعدك على إنقاص الوزن، لذا اجعلها جزءًا من نظامك الغذائي المعتاد للحصول على أفضل النتائج.

عدس

العدس صحي لأنه يحتوي على الكثير من حمض الفوليك والحديد والبوتاسيوم والثيامين والمنغنيز، كما أنها غنية بالبروتين والألياف التي تحارب بكفاءة الشعور بالجوع، إنها تملأ الجسم ولا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، كما أنه أسهل في الطهي مقارنة بالفاصوليا.

كلمات مفتاحية
كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق